91游戏 · 教学

孕期1~40周营养食谱大全

孕期1~40周营养食谱大全8.1

应用介绍

*****怀孕了 孕妇每周该如何制定营养食谱 本应用给力推荐《孕期1~40周营养食谱大全》*****

-----从孕妇怀孕第第1周~第40周，每周该吃什么，补什么营养，饮食的小知识许许多多，非常全面，为您推荐。

-----根据营养师的建议，合理的为孕妇们安排设计了怀孕整个周期的营养食谱，十分适合孕妇们参考。

软件内容

【内容举例：】

【妊娠第4周】

营养关注：

1.这一周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。

2.血虚、贫血的准妈妈，可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等;易疲劳、感冒的准妈妈，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等;脾胃较虚弱的准妈妈，可适当吃些山药、莲子、白扁豆。

营养加油站：

l猪血豆腐煲

做法：大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核;猪血洗净，切方块;豆腐切方块。锅内放入适量水，加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。

功效：猪血中含有人类不可缺少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，准妈妈常吃，既防治缺铁性贫血，又增补营养。

l南瓜牛肉汤

做法：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味;南瓜去皮、核，切小块。沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。

功效：牛肉味甘性温，其铁、锌和蛋白质含量都非常高。南瓜营养价值很高，可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。

【妊娠第20周】

营养关注：

1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好，所以，有偏食习惯的准妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。

2. 准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取含钙、镁、钾的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

营养加油站：

l虾皮烧冬瓜

做法：冬瓜去皮，切块;虾皮浸泡洗净待用。锅旺火热油，冬瓜快炒，下入虾皮和盐、鸡精，并加入少量水，烧透入味即可。

功效：冬瓜含大量水分和维生素C，虾皮含丰富的钙、碘等成分，可提高免疫力，有力胎儿骨骼生长。

相关专题

如今越来越多的人喜欢看小说，这时候手机看小说是个不错的选择，小编就给大家整理一些ios小说类游戏合集，喜欢看小说的千万不要错过哦~

既休闲又具有挑战性的游戏是很多玩家喜欢的，下面小编就给大家整理一些ios休闲挑战游戏，让大家可以打发空闲的时间，快来下载吧！

相关下载

取消
下载此应用的人还喜欢
应用排行榜